아르기닌,L-아르기닌 효능&부작용 / 제품 구매 시 주의사항!

▶L-아르기닌, 아르기닌, 아르지닌이란?

세 가지 단어는 동의어로써 해당 성분은 식물 종자나 마늘 중에 유리 상태로 함유되어 있는 준필수아미노산의 종류 중 하나 입니다. 해당 성분은 아미노산류 강화제로 사용이 됩니다.

흰색의 결정 또는 결정성 가루로 약간 특이한 냄새와 쓴맛이 있으며, 물에 잘 녹습니다.

자연계에 널리 존재하며, 어류 등의 정자 단백질 내에 비교적 많이 함유되어 있는 천연형 L-아미노산입니다.

한마디로 단백질을 이루는 염기성 아미노산 중 하나로 혈관이완 및 피로회복에 도움을 줍니다.

 

▶효능&효과

1.근육량 증가

수 많은 헬스보충제 제품에는 L-아르기닌 성분이 거의 99%이상 함유가 되어 있습니다. 그 이유는 아르기닌은 단백질 합성에 꼭 필요한 성분으로써 꾸준히 섭취 시 근육 생성에 도움을 주고 체내의 혈류량을 증가시켜서 근육에 산소와 영양분을 공급해주는 역할을 합니다.

 

또한 체내 산화질소의 수치의 균형을 이루는데 도움을 주기 때문에 지구력을 증진시켜서 운동능력도 향상시키는 유의한 효과가 있습니다. 

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2. 혈액순환 개선

아르기닌은 체내에서 산화질소로 변하여 신경전달 물질로 작용하면서 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하고,

동시에 혈류량이 증가하면서 더 많은 산소와 영양소가 근육에 공급될 수 있게 합니다. 이 과정에서 혈압을 낮추고 혈관 건강을 유지할 수 있도록 합니다. 

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3. 남성의 정력 향상 

아르기닌은 정상적인 정자 형성에 필요한 아미노산이며, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 하반신으로 충분한 혈액을 공급하기 때문입니다. 통상적으로 식품에서도 섭취가 가능한 아르기닌은 장어,전복,굴,콩 등에 많이 함유되어 있으니 참조하시기 바랍니다.

 

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4. 면역력 증진

콜라겐 생성과 합성을 돕는 L-프로틴의 형성에 관여하여 상처회복 및 피부 조직 생성에 효과적입니다.

그 이유는 백혈구 유형의 대사에 적합성 및 생존 능력에 영향을 미쳐 상처 부위의 염증 반응을 감소시켜 상처 면역 세포 기능을 향상시켜줍니다. 

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5. 모발 건강에 도움

단백질이 많은 음식을 섭취 시 모발건강에 좋다고 알려져 있습니다. 아르기닌은 어떠한 이유로 모발 건강에 도움이 될까요? 그 이유는 모발을 구성하는 케라틴(머리털,손톱,피부 등 상피구조의 긴본을 형성하는 단백질)을 구성하는 아미노산의 종류 중 하나가 아르기닌이기 때문에 직접적인 모발건강을 줄 수는 없지만 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

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▶제품 선택 시 주의사항!

아르기닌 검색 시 수 많은 제품들입니다. 무려 49,118 개나 있습니다. 

이렇게 수 많은 제품들 중 우리 소비자들은 어떤 제품을 선택해야 할까요?

 

1. HACCP 식품안전관리인증 로고 확인!

해당 시설에서 제품이 생산되었는지 확인하시기 바랍니다.

HACCP란?위해요소를 미리 예측하여 사전에 예방,제거 또는 허용수준으로 감소시킬 수 있는 관리체계시스템

2. 아르기닌 함유량 및 부원료 

적정량의 아르기닌 함량을 함유하고 있는지, 부원료는 나의 생활습관 및 내가 필요로 하는 원료들이 부가적으로 첨가

되어 있는지 확인을 하시면 됩니다. 예를 들면

타우린,철,비타민군,아연,엽산,비오틴 등이 함유되어 있는 것을 확인 할 수 있습니다.

대신에 이산화규소가 있는 단점이 있는 걸 확인 할 수 있겠습니다.

이산화규소는 제품의 정제상태를 유지하게 하기 위한 합성첨가물로써 허용범위 내의 수치로 제조가 되었겠지만

합성첨가물은 체내에 축적되어 어떤 부작용이 생길 지 모르기 때문입니다.

대신에 합성첨가물이 없는 제품은 가격대가 너무 높은 단점이 있으므로 소비자분들의 성향에 따라 가격대비 성능을 중요시 하신다면 선택하셔도 무방 하다고 생각은 됩니다.

 

3. 흡수율이 높은 액상형 

수 많은 제품 중 정제,분말,액상 등등이 있습니다. 아르기닌은 아미노산 종류 중 하나로써 섭취 시 체내 흡수율이 적다는 단점이 있습니다. 액상은 체내 흡수율을 정제,분말보다는 높을 수 있기때문에 개인적으로는 액상형태로 섭취하시는 걸 

권장드립니다.

 

▶ 섭취 시 부작용

아르기닌은 임산부,질환,통풍,천식,혈압약을 복용중이신 환자의 경우는 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 권장량만큼만

섭취해주시는 것이 좋습니다.

고햠량으로 섭취할 경우 경미한 부작용으로는 알레르기,설사,복부팽만감,복통,발열 등이 있을 수 있습니다. 이 경우에는 섭취를 바로 중단하시고 충분한 휴식을 통하여 생체리듬이 깨지지 않도록 주의하시기 바랍니다.